テニス：サーブの練習法

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テニスのサーブの練習法についての解説です。

サーブが得意であれば、あなたにとってゲームは優位な方向に行く可能性があります。下記のことに注意してサーブの練習をしてみましょう。

①グリップを持つポイント

サーブのグリップはコンチネンタルが基本でいわゆる「包丁握り」です。これはフラット、スライス、スピン全ての球種に対応できます。

②トスを安定させる。

関節は使わず肩から先を一本の棒のように考えます。ボールを離すポイントは、腕が上にいかずにボールだけ勢いで上に上がってしまうイメージです。リラックスをして肩の力を抜きボールは優しく生卵を持つようにします。

③打点のポイント

フェンスの前に立ち、フェンスネットに向かってオーバースイングの素振りをし、ラケットが振り上げられて腕がのびて、ネットに触れた所が打点のポイントです。

以上の注意点を踏まえてゲームに挑めば点数はあなたのものに間違いないでしょう。ですが、これ以外でも、トスの練習や椅子に座って下半身を固定して上げる練習などをした方がいいです。またターゲットに買い物カゴを置いて、そのカゴに、上からボールを入れる練習方法やコーンをめがけて打つ練習方法なども効果的です。

一人でもテニスを練習できる方法をいくつか紹介しましょう。

１．イメージトレーニング。

コート上で、サービス・レシーブ・ラリーなどをプレーしている風景を頭に描く。イメージトレーニングを１日に２０分～３０分の行う。ビデオや上手な人のプレーを見てイメージトレーニングするのも良い。

２．筋肉トレーニングを行う。

心肺機能を向上させるジョギングも効果的。　　　

３．素振り練習

ゆっくりとしたスイングスピードで回数を多くするとフォームが固まりやすい。

４．壁打ち

壁打ちは自分が打ったボールのそのままのスピードで返ってくるので、適したスピードで練習でき、尚且つコントロールの練習もできる。壁がテニスを教えてくれといっても過言ではない。

５．サーブ練習

効果的なのは、トスの練習や椅子に座って下半身を固定して上げる練習。またターゲットとして買い物カゴを置き、そのカゴに上からボールを入れるイメージで打ったりコーンを置いて練習する方法などもある。

上達の道は毎日コツコツと続けることが何よりの近道なのです。

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テニスサーブの練習法について